09 septembrie 2020 / Publicat in BLOG

Traieste in prezent

Traieste in prezent si fii autentic!

De cate ori te-ai ”trezit” fie  ca faci planuri pentru viitor in cele mai mici detalii, fie ca te raportezi la evenimente trecute si traiesti astfel prin prisma unor proiectii sau a amintirilor?

Cum ar fi daca te-ai opri pentru o clipa din tot tavalugul asta de ganduri si ai trai ACUM ?

Cum ar fi daca ti-ai evalua experienta prezenta, asa cum este ea?

Cum ar fi daca ai incerca sa te raportezi la tine si la emotiile tale din acest moment unic si irepetabil?

Incearca acest exercitiu! Traieste ce ti se intampla!

12 septembrie 2020 / Publicat in BLOG, PSIHOTERAPIE

Parenting: o necesitate in zilele noastre?

Parenting-ul ca mama si psihoterapeut.

De ce am ales sa fac si parenting?

In primul rand pentru ca are atat de multe in comun cu psihoterapia si apoi pentru ca a venit firesc, natural, atunci cand am devenit parinte.

Si, am sa incerc sa le explic pe rand…

Legatura cu psihoterapia este una foarte stransa.  In primul rand pentru ca este un proces continuu. Lucrurile nu sunt albe sau negre, nu se invata si apoi se aplica, ci se descopera, se traiesc, se experientiaza.

A fi parinte inseamna in primul rand sa lucrezi foarte mult cu tine, cu propriile emotii.

Sa reusesti sa intelegi de ce copilul te face sa te simti sau sa reactionezi intr-un anumit fel. Apoi, sa reflectezi asupra emotiilor si comportamentului tau pentru a intelege cum il afecteaza cele doua pe copil.

Cand ca am devenit mama am simtit cu adevarat cat de important este pentru mine sa fiu alaturi de copiii mei. Insa cel mai important, sa le fiu alaturi intr-un mod autentic, care sa ne ajute sa crestem impreuna.

A fi parinte este despre a invata, despre a fi din ce in ce mai bun in fiecare zi, despre a da si a primi, despre emotii si iubire.

Multa iubire, caci, pana la urma de ea avem nevoie cu totii, copii si adulti!

E dificil sa fii parinte, iin special pentru ca experimentam pentru prima data anumite trairi, simtiri…

Mama am devenit de 2 ori in aceasta viata, insa a le fii parinte au fost 2 experiente cu diferite.

Experienta ta de parinte cum este?

Daca esti deschisa sa vorbim despre ea si simti ca a venit momentul in care sa incepi un proces terapeutic, hai sa stam de vorba.

Nicoleta Capraru

Psihoterapeut central pe persoana

Fa-ti o programare!

 

12 septembrie 2020 / Publicat in BLOG, PSIHOTERAPIE

Psihoterapie: ce este si cum ne poate ajuta?

Psihoterapie: calea spre auto-cunostere si echilbru.

In psihoterapie exploram propriile experiente si emotii intr-un cadru sigur. Invatam sa fim alaturi de ceea ce suntem pentru a trai constient tot ce ni se intampla, in acceptare.

 

Lumea in care traim este in permanenta schimbare.

Simt cateodata ca pe cat de deschisa se declara a fi, pe atat de rezervata si plina de prejudecati este.

Multi dintre noi simtim zilnic nevoia sa ne deschidem sufletele intr-un mediu in care sa nu fim criticati sau judecati.

Suntem suntem suma experientelor noastre de viata si traim prin prisma acestora.
Si totusi….. cand vine vorba de fiecare in parte lucrurile se schimba…
“Nu e pentru mine.”
“Stiu sa gestionez singur.”
“Am prieteni cu care sa vorbesc.” 
Sunt cele mai des intalnite motive pentru care multi oameni nu initiaza un proces de psihoterapie.

Te asigur ca exista diferente esentiale intre un proces terapeutic si urmarea unei cai independente.  Ambele ajuta, insa rezultatul unui proces este mult mai profund si semnificativ pentru tot restul vietii.

Interiorizarea emotiilor si a trairilor este cea mai des intalnita forma de „depasire” a momentelor dificile.
Insa ranile raman si se pot reactiva in orice moment nou de vulnerabilitate.
In plus, cu cat se acumuleaza mai multe, cu atat echilibrul si armonia cu noi insine si cu ceilalti sunt mai dificil de atins.
Calea independenta de auto-cunoastere si echilibrare, da rezultate in unele cazuri, insa dureaza mult mai mult si nu este deloc usoara.
Drumul pe care mergem singuri nu duce intotdeauna spre impacare cu sine, acceptare si eliberare. Iti spun asta atat din proprie experienta, cat si din povestile de viata ale clientilor mei.
Inainte de inceperea procesului psihoterapeutic si de formare ca psihoterapeut centrat pe persoana, am pornit singura in aceasta calatorie. Abia dupa cativa ani am inteles cat de importanta este ghidarea, abia atunci cand am avut un termen de comparatie.
Acestea fiind spuse, m-am gandit sa iti ofer si cateva idei despre:
  • ce este psihoterapia?
  • cum se desfasoara?
  • si de ce avem nevoie de ea.

Cum este in psihoterapie?

Cand spun psihoterapie ma gandesc la ce aduce un proces terapeutic in vietile noastre. In urma unui astfel de proces ajungem sa fim din ce in ce mai mult in contact cu noi, cu simtirile noastre, lucru care contribuie la imbunatatirea calitatii relatiilor cu alti oameni, cat si noi insine.
Un proces de psihoterapie presupune intalniri intre doua persoane care intra intr-o relatie specifica si speciala in vederea cresterii personale.
Acest proces de psihoterapie indeplineste anumite conditii de baza:

Congruenta/autenticitate

Terapeutul este prezent in relatie ca persoana, constient de propriile trairi si emotii si atutentic in a le exprima in relatia terapeutica.

Empatie

Terapeutul insoteste clientul in demersul sau privind in permanenta experientele relatate din perspectiva clientului. Este ca si cum ar fi in locul sau, incercand sa inteleaga lumea acestuia asa cum este vazuta din interior.

Acceptare pozitiva neconditionata

In relatia terapeutica nu se fac evaluari, judecati de valoare, pentru ca atitudinea terapeutului este aceea de acceptare si pretuire a clientului ca persoana “care este” si nu ca persoana “care ar trebui sa fie”.

Cum ajuta toate acestea?

Ei bine, intr-o relatie de acest tip, in care ne este ingaduita o experienta nefiltrata de preconceptiile si asteptarile celorlalti,putem sa facem urmatorul pas catre noi.

Pasim in lumea noastra interioara, spre a o cunoaste mai bine pentru a o exprima cat mai des si mai sincer. Ne simtim „la adapost” de evaluarea externa si experimentam un mod autentic de a fi, in concordanta cu propriile nevoi si dorinte.
Psihoterapia presupune explorarea propriilor experiente, trairi, emotii intr-un cadru sigur in care invatam sa fim alaturi de ceea ce suntem noi cu adevarat, sa traim ceea ce ni se intampla si sa acceptam ceea ce suntem.
Acest proces face posibila raportarea la lume intr-un mod cat mai autentic. Astfel, devenim constienti de propriile resurse si de potentialul pe care il avem pentru a face fata din ce in ce mai bine experientelor din vietile noastre.
Daca simti ca a venit momentul in care sa incepi un proces terapeutic, hai sa stam de vorba.
Nicoleta Capraru
Psihoterapeut centrat pe persoana

Fa-ti o programare!